Welcher Laufschuh ist für welchen Untergrund geeignet?
Laufen ist gesund. Man baut Stress ab und verbessert die Fitness. Ein effektives Training, die richtige Lauftechnik und die passenden Laufschuhe wirken Überlastung und Demotivation entgegen. Im folgenden Ratgeber geht es um die wichtigsten Kriterien, die helfen, die passenden Laufschuhe zu finden.
Welcher Laufschuh ist für welche Person geeignet?
Männer und Frauen stellen unterschiedliche Anforderungen an ihre Laufschuhe. So ist der männliche Fuß proportional größer als der einer Frau und weist auch eine andere Form auf. Laufschuhe für Herren bieten Platz für einen voluminösen Fuß und zugleich mehr Breite in den Versen und im Zehenbereich. Sie fallen im Spann höher aus, um am Fußgelenk ebenso hoch zu sitzen. Im Prinzip benötigt jeder Läufer einen passenden Joggingschuh, der zur Form und Größe der Füße passt.
Der Laufschuh muss zum Untergrund passen
Auf welchem Laufuntergrund sind Sie regelmäßig unterwegs? Ein Straßenlaufschuh bringt optimale Dämpfungseigenschaften mit. Auf Waldwegen sollte man eher nach einem Trekkingschuh oder Trailschuh suchen, der mit einer griffigen Laufsohle ausgestattet ist. Auch die Jahreszeit wirkt sich auf die Wahl der Laufschuhe aus. Die meisten Läufer entscheiden sich im Winter für ein gröberes Laufprofil, um den Halt auf rutschigem Untergrund zu behalten.
Wenn man mehrere Trainingseinheiten absolviert, sollten verschiedene Sportschuhe zur Verfügung stehen. Profis raten pro Wocheneinheit zu einem extra Paar Laufschuhe. Im Prinzip sind die Füße recht dankbar für die Abwechslung im Schuhbereich und können sich auf einer anderen Zwischensohle aktiver erholen. Nicht zuletzt das gründliche Auslüften und Trocknen nach einem harten Training und die regelmäßige Reinigung bilden eine Basis für eine hohe Lebensdauer und einen funktionierenden Laufschuh, der die Füße ergonomisch unterstützt, dämpft und schont.
Warum sollte man Laufschuhe größer kaufen?
Kauft man einen Schuh am Nachmittag oder am Abend, haben die Füße eine andere Form und Größe. Erwachsene Füße legen um circa 4 % an Größe über den Tag hinweg zu. Tatsächlich verlängern sich die Zehen. Das sollte man unbedingt bei der Auswahl der Größe beachten. Auf keinen Fall Laufschuhe kaufen, die zu klein oder zu eng sind. Gerade bei hoher Belastung benötigen die Füße sicheren Halt und einen angenehmen Bewegungskomfort im Inneren.
Wie lang hält ein Laufschuh?
In der Regel halten die Schuhe je nach Untergrund bis zu maximal 1.000 Laufkilometer und sollten dann ausgetauscht werden. Das Stützsystem und die Dämpfung würden danach zu sehr leiden und nicht mehr den anfänglichen Schutz bieten. Es spricht nichts dagegen, sich für den Lieblingsschuh zu entscheiden. Dennoch macht es Sinn, beim Hersteller zu schauen, ob es mittlerweile Nachfolgemodelle gibt – die mit innovativen Features punkten.
Was kostet ein guter Laufschuh?
Nicht zuletzt der Preis entscheidet beim Kauf für einen Laufschuh. Das Hauptaugenmerk liegt bei den funktionalen Sportschuhen nicht nur auf der Marke, sondern
- auf dem Gewicht,
- der Dämpfung,
- dem Komfort und
- der Haltbarkeit.
So kostet ein guter Schuh ab 85 € aufwärts und hält im direkten Vergleich zu den günstigen Laufschuhen um ein Vielfaches länger. Auch hier gilt: Der teuerste Schuh ist nicht immer der Beste.
Welche Vor- und Nachteile haben die einzelnen Modelle?
Die Laufschuhe für Spezialisten, wie Straßenläufer oder Waldläufer, sind auf die jeweiligen Bodenverhältnisse und Belastungen ausgelegt. Wer regelmäßig Sport treibt, schafft sich mit der Zeit mehrere Laufschuhe an. Das kann auf Dauer ins Geld gehen. Wir liefern eine Auswahl der wichtigsten Vor- und Nachteile der Laufschuhe.
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Was muss man beim Kauf beachten?
Nehmen Sie sich für den Kauf und die Auswahl der Laufschuhe Zeit. Nur so kann man garantiert die optimale Passform finden. Ein Joggingschuh wird auf Leisten gefertigt. Ein wichtiges Kaufkriterium bleibt die leichte Biegung der Leisten. Dafür drehen wir den Laufschuh einmal um. Ob Damen oder Herrenschuh: An dieser Stelle erkennen wir auf den ersten Blick, ob die Sohle von den Zehen bis zur Ferse gekrümmt oder gerade verläuft. So genannte Stabilschuhe weisen eine gerade Leistenform auf. Wer bei einem höheren Tempo unterwegs ist, entscheidet sich für eine gekrümmte Form. Die Art, wie man seinen Fuß aufsetzt, entscheidet über die passende Krümmung der Leiste.
Achtung: Sind Sie darauf angewiesen, orthopädische Einlagen zu tragen, muss dies natürlich bei der Größenauswahl und Passform der Laufschuhe beachtet werden.
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