Die Frühjahrsmüdigkeit
Warum kommt es zu Frühjahrsmüdigkeit?
Im Frühjahr melden sich wegen höheren Temperaturen bei vielen Personen Beschwerden wie Schwindel und Müdigkeit. Erst nach ungefähr vier Wochen gewöhnt sich der Körper an die Frühjahrstemperaturen. Bei Wetterumschwüngen kommt es sogar zur Verlängerung der Anpassungsphase.
Im Frühjahr kommt es bei wetterfühligen Menschen zur Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation) und somit zur Senkung des Blutdrucks. Die Gründe für die Frühjahrsmüdigkeit sind immer noch nicht komplett aufgeklärt, aber eines ist sicher: Serotonin und Melatonin (körpereigene Hormone) spielen bei der Entstehung von genannten Beschwerden häufig eine Hauptrolle:
- Serotonin ist ein Hormon, welches unter Lichteinfluss produziert wird und für die gute Stimmung sowie die Körperaktivierung verantwortlich ist. Je mehr wir den Sonnenstrahlen ausgesetzt sind, desto mehr Serotonin stellt unser Körper her.
- Melatonin ist ein Schlafhormon und fördert somit den Schlaf. Mit der erhöhten Produktion von Serotonin kommt es zur gleichen Zeit zur Reduzierung der Melatoninproduktion.
Der Zusammenhang zwischen den beiden Hormonen im Winter ist offensichtlich. Im Frühjahr dominert das Hormon Melatonin und schränkt die Ausschüttung und Wirkung des Serotonins ein.
Wie kann man der Frühjahrsmüdigkeit vorbeugen?
Die Frühjahrsmüdigkeit erwischt aber nicht alle Menschen gleich stark, denn unter der Frühjahrsmüdigkeit leiden vor allem wetterfühlige Personen. Menschen mit einem niedrigen Blutdruck sowie ältere Menschen sind von diesem Phänomen ebenfalls sehr oft betroffen. Fittere Menschen kommen mit dem Klimawechsel besser zurecht. Darum ist die Bewegung eine wichtige Maßnahme gegen Frühjahrsmüdigkeit. Sport macht fit und hat einen guten Effekt auf den Blutdruck. Radfahren und Spaziergänge im Sonnenlicht regulieren auch den Hormonhaushalt und helfen somit gegen Frühjahrsmüdigkeit.
Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit:
- Wechselduschen stärken das Immunsystem und machen Sie somit bereit für den Frühlingsanfang. Mit dem Kalt-warmen Wechselduschen vermeiden Sie zudem auch Cellulite. Beenden Sie die Dusche immer mit kaltem Wasser.
- Sie sollten einen aktiven Tag trotzdem mit einem entspannten Abend beenden. Gehen Sie früh schlafen und stehen Sie früh auf.
- Um den Winterspeck loszuwerden, konsumieren Sie viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte sowie Vollkornprodukte und mageres Fleisch.
- Vitamine und Mineralstoffe sind weitere effektive Mittel gegen Müdigkeit, Konzentrationsmangel sowie Abgeschlagenheit.
Frühjahrsmüdigkeit durch Fasching und gute Gesellschaft besiegen
Gegen schlechter Laune hilft am besten eine gute Gesellschaft. Verbringen Sie eine gute Zeit mit Ihren Freunden, denn gemeinsames Lachen und Reden verbessern Ihren psychischen Zustand. Die Karnevale im Frühjahr sind eine gute Gelegenheit, die Frühjahrstage zu genießen und gemeinsam mit Ihren Freunden oder Familie aus dem Alltag rauszukommen. Wer die Frühjahrsmüdigkeit besiegt, wird auch genug Energie für die Karnevalszeit haben.
Falls die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit über mehrere Monate andauern, dann empfiehlt es sich einen Arzt zu besuchen. Wenn Sie sich ständig müde oder freudlos fühlen oder Ihre Leistungsfähigkeit nachlässt, dann könnte es sich auch um eine Erkrankung handeln, wie z.B. eine Depression oder das chronische Erschöpfungssyndrom.
Wirkungsvolle Produkte gegen die Frühjahrsmüdigkeit
Viele Apotheken bieten Ihnen zusätzliche Unterstützung gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Vitamin B12 ist ein natürlicher Gegner von Erschöpfung und Müdigkeit. Da es den Energiestoffwechsel fördert, können durch seine Einnahme typische Erschöpfungsmerkmale reduziert werden. Deshalb spielt Vitamin 12 eine bedeutsame Rolle im Kampf gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Magnesium ist auch eine gute Waffe gegen die Frühjahrsmüdigkeit, da er die Leistungsfähigkeit erhöht. Vermeiden Sie das Defizit an Magnesium und Vitamin B12 durch den Konsum hochwertiger Präparate. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nacht einem wirkungsvollen Produkt gegen die Frühjahrsmüdigkeit.
